Buenos dias quiero irme preparando para el periodo de lactancia por mi hija que nacera en 3 semanas, que alimentos se deben comer durante este periodo para que la calidad de la leche sea buena, para que no baje en la cantidad que produzca y que mi hija pueda nutrirse bien a partir de la alimentacion natural, igual no se cualquier otro consejo tambien lo agradezco.

Durante este periodo el cuero necesita variedad en los nutrientes que recibe, no le serviría por ejemplo solo recibir vitamina C o hierro, se necesita que el cuerpo reciba todo tipo de vitaminas y minerales, por este motivo la dieta ha de ser balanceada, en otras palabras una dieta variada, tiene que ingerir comidas no muy repetitivas, carnes, verduras, frutas, legumbres, de las carnes las más recomendadas son el pescado y el pollo pero incluso necesitara carnes rojas.

Lo más importante para la lactancia es un buen consumo de líquido diario, alrededor de 2 litros por día pero puede ser más o un poco menos, de lo contrario la madre se puede terminar deshidratando con facilidad y tener una menor producción de leche, durante este periodo además de la producción de leche el cuerpo necesitara recuperarse del embarazo, periodo en el que la madre pierde gran cantidad de reservas nutricionales que tenía, la dieta variada solucionara todo esto.

Mientras que tenga un buen consumo de líquido la cantidad no bajara por debajo de lo que su cuerpo pueda producir, en el caso de las madres que no producen la suficiente leche se debe a otros factores no relacionados con la alimentación.